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 Die richtige Ernährung ab 40Plus - Gesunde Ernährung in der Lebensmitte

Sie sind Anfang 40, fühlen sich eigentlich wie Mitte Dreißig und stellen doch langsam fest, daß sich ihre Haut und Haare verändern und das Gewebe schlaffer wird. An Hüften und Bauch zeigen sich erste Fettpölsterchen und Sie nehmen zu, obwohl Sie gar nicht anders oder mehr essen als früher. Aber damit müssen Sie sich auch mit zunehmenden Alter nicht abfinden, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und etwas mehr für die Bewegung tun.

Ab einem Alter von etwa 40 Jahren verändern sich die Prozesse im Körper und machen deshalb eine Ernährungsumstellung erforderlich.
Wer sich mit Anfang 40 noch genauso ernährt wie in jüngeren Jahren und sich dazu auch noch weniger bewegt, wird feststellen, daß sein Körper ihm das nicht mehr so einfach verzeiht. Sie nehmen an Gewicht zu ohne wirklich mehr zu essen und fühlen sich nicht mehr so vital.

Das liegt daran, daß sich mit zunehmendem Alter der Stoffwechsel und die Körperzusammensetzung verändern. Der Körper schraubt seinen Energieverbrauch zurück, Fett beginnt sich in ungeliebten Fettpölsterchen einzulagern und auch die Knochen werden brüchiger.

Ab der Lebensmitte nimmt deshalb der Körper an Gewicht zu, während Knochenmasse und aktives Muskelgewebe abgebaut wird und die daraus resultierende Energieverbrennung abnimmt.
Der tägliche Kalorienbedarf sinkt. Benötigt eine 20-jährige Frau mit normaler Schreibtischtätigkeit rund 2.000 Kalorien täglich, reichen einer 45-Jährigen schon 1.700 Kalorien. Eine eventuelle Schilddrüsenunterfunktion reduziert bei zahlreichen Frauen zusätzlich den Kalorienumsatz um etwa 10 - 15 Prozent.
Ab 40Plus kann auch das Immunsystem schwächer werden, deshalb benötigt Ihr Körper jetzt auch mehr Vitamine und Mineralien.


Was nach dem neuesten Stand der Anti-Aging-Forschung ab 40Plus besonders gut tut, um gesund, attraktiv und aktiv zu bleiben

Die Begleiterscheinungen des Älterwerdens lassen sich mit der richtigen Ernährung abschwächen, verzögern oder zum Teil sogar vermeiden. Mit der richtigen gesunden Ernährung können Sie bis ins hohe Alter leistungsfähig und agil bleiben und somit die Biologische Uhr um gut zehn Jahre zurückdrehen.




Wie das möglich ist, verrät Ihnen die Ernährungsexpertin Dr. Andrea Flemmer in ihrem neuen Ratgeber „Gesunde Ernährung ab 40“.
Sie stellt in Ihrem Buch, basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse der Anti-Aging-Forschung, verschiedene Heilkräuter und Nährstoffe vor, die die Haut wieder strahlen und die Knochen stärker werden lassen.
Sie präsentiert Lebensmittel speziell auf die Generation 40+ abgestimmt mit denen Sie das Krebserkrankungsrisiko senken, das Herz-Kreislauf-System unterstützen, Osteoporose vorbeugen, das Immunsystem stärken, Diabetes vermeiden, die Zähne stärken und Figurproblemen ab 40 vorbeugen können. Auch das Thema Ernährung ab 40 für eine junge Haut und für ein junges gehirn werden behandelt.
Die Autorin rät neben der richtige Ernährung auch zur maßvollen Bewegung und lässt auch das Thema Wechseljahre – bei Frauen und Männern – nicht aus.

Mit den „10 Rezepten zum Jungbleiben“ macht die Autorin Lust auf die Vitamin-C-Bombe Tomaten-Paprika-Salat, eine Gemüsesuppe für die schlanke Linie oder die Vitamin-D-Reiche Leckerei Geräucherter Aal mit Kartoffeln und Salat.

Mit diesem Ratgeber finden alle ab 40+ gebündeltes Ernährungswissen und zahlreiche Anregungen für ein ausgewogenes Leben mit Sport, einer genußvollen Sexualität, erholsamem Schlaf, weniger Streß und stärkenden sozialen Kontakten.
Zum Abschluß greift die Autorin noch einige Gerüchte zum Thema Ernährung ab 40 auf, wie zum Beispiel, ob salzloses Essen wirklich so gesund ist oder ob Cholesterin tatsächlich so ausschlaggebend für einen Herzinfarktes ist?

Menschen, die wissen, was ihnen gut tut und danach leben und ernähren, bleiben länger fit, vital und auch attraktiver.

Ernährung ab 40Gesunde Ernährung ab 40
So bleiben Sie fit und leistungsfähig

Autorin: Dr. Andrea Flemmer
Erscheinungsjahr: 2011
204 Seiten mit ca. 90 Farbfotos, Klappenbroschur
ISBN 978-3-89993-523-3
Preis: € 16,95 [D] / € 17,50 [A]
» zur Leseprobe (pdf)


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Über die Autorin:
Dr. Andrea Flemmer ist Diplom-Biologin und Ernährungswissenschaftlerin. Sie arbeitet im Umweltschutz und veranstaltet Podiumsdiskussionen zu Umwelt-, Ernährungs- und Gesundheitsthemen. Die Autorin hat bereits zahlreiche Ratgeber rund um das Thema Ernährung veröffentlicht.
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