Q10 Coenzym Q10 ist eine körpereigene Substanz, die für den Menschen essentiell ist.
Es wird zum Teil über die Nahrung aufgenommen, aber auch im Körper selbst produziert.
In jeder menschlichen Zelle wird die Energie aus der Nahrung in körpereigene Energie (ATP) umgewandelt.
Coenzym Q10 ist als Coenzym an der oxidative Phosphorylierung beteiligt, über die 95 % der gesamten Körperenergie (ATP) erzeugt wird.
Die Organe mit dem höchsten Energiebedarf – wie Herz, Lunge und Leber – weisen deshalb auch die höchste CoQ10-Konzentration auf.
Qi Qi (ausgesprochen: Tschi) ist nach chinesischer Sichtweise eine Form von Lebenskraft oder Erregung = Lebensenergie, die über Energieleitbahnen, den sogenannten Meridianen fließt.
Qi Gong Qi Gong stammt aus China und ist eine sanfte Art der Bewegung. Sie regt die lebendige Harmonie zwischen Körper und Geist an. Qi Gong besteht aus einzelnen Übungen, die sich ähnlich wie Gymnastikübungen zum Beispiel 10 mal wiederholen. Da sie auf der Grundlage der Gesetzmäßigkeit des chinesischen Meridiansystems entwickelt wurden, kräftigen sie aber nicht nur Sehnen und Muskeln und den Kreislauf, sondern entwickeln auch Chi. Es gibt eine Vielzahl von Qi Gong-Stilen, alle haben blumige Namen (z.B. Ba-Duan-Jin - übersetzt "die acht Schätze") und zeichnen sich durch einfache Bewegungsführungen und angepasste Bauchatmung aus. Diese tiefe Atemtechnik, verbunden mit mentalem Stressabbau (Abschaltung äußerer Gedankeneinflüsse) und einem physischem Stressabbau (durch harmonische Körperbewegungen) bilden die drei wesentlichen Elemente des Qi Gong. Die leichte Erlernbarkeit hat dem Qi Gong schnell Anhänger verschafft und eine Popularität ermöglicht, die auch an den Fitnessbetrieben nicht vorbei gegangen ist.
Quelle: Rabea Griem, Premium Personal Trainer, PPT Club
